张子豪
便秘是非常痛苦的，有时候肚子还会胀气，感觉很难受，长期不排便让人的脸色也会变差，心情也会变的很不好，非常的影响工作和生活，湿气重便秘怎么办？
便秘要根据情况来进行治疗。平时在饮食上要多注意，少吃辣的食物像火锅，多吃些蔬菜和粗粮，如果想要进行长期的调养的话，可以考虑喝中药来进行调理。
如果身体长期不排便的话，那么食物就都会留在肠子中，慢慢的越来越多，身体中的毒素也无法自然的排出体外，久而久之，还会出现失眠和口臭的情况，让人非常的困扰。身体中的毒素积累的过多之后，皮肤也会失去原有的光泽，痘痘和粉刺也都会找上门。人平时的状态也会变差，整个人提不起精神。
缓解便秘一个最好的办法就是养成定时上厕所的习惯，每天早上和晚上选择一个时间点去排便，时间长了之后，身体就会习惯在这个时间点去厕所排便，如果早上排便排不出来，可以先喝一杯水，刺激一下肠道。上厕所的时间一定不要15分钟，时间太长可能会让肛门松垂，加重便秘的情况。
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