张子豪
很多女性知道在准备怀孕的时候，就需要提前吃叶酸片，但是不太了解怎么吃，吃多少的量比较适合，叶酸为孕妈妈和胎儿都起着重要的作用，那么，备孕前该吃哪种叶酸片？
首先，叶酸可以帮助新生宝宝降低先天缺陷的发病率，没有摄取足够的叶酸会导致新生儿体重偏低，或者发生神经管的缺陷；叶酸可以促进胎孩子脑细胞的发育，提高孩子的智力发展；可以预防流产、早产的发生；减少孕妈妈发生先兆子痫的疾病等。所以，专家建议那些准备怀孕的女性，在孕前的3个月，每天需要服用400微克的叶酸片。
其次，叶酸的摄入量不是越多越好，女性朋友在添加的时候应该注意剂量，如果有同时补充多种复合维生素，应该防止重复的补充叶酸。叶酸可以通过食物来摄入，但往往没有叶酸片来得直接，备孕的时候，女性朋友可以前往药店进行购买成分比较单一的叶酸片即可，无需那种价格非常昂贵的保健品。
最后，准备怀孕的女性朋友除了叶酸的补充，也需要调整自己日常的饮食，少吃油炸辛辣的食物，做好适当的运动，保持健康的身体素质，才能用最佳的状态迎接宝宝的到来。
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