张子豪
在备孕和怀孕的阶段，女性们需要有一个好的身体和生长环境给宝宝生长，身体也就需要补充各种营养物质，希望能怀上健康宝宝，宝宝能健康长大是所以妈妈们的心愿，那么，我们来看看，备孕期叶酸吃多好吗？
首先，备孕期吃多些叶酸是对身体好的，叶酸是水溶维生素，可以帮助制造身体的红细胞，防止女性贫血，特别是备孕女性如果摄入叶酸的量不足，是很容易贫血的，每天吃0.4mg就能达到可受孕的条件，还能降低血管和心脏疾病发生率。
其次，备孕和怀孕期都要吃叶酸，因为这时女性需要的营养远大于平时，如果此时营养不足很容易造成宝宝不健康发育、身体的缺陷等，补充叶酸可以预防宝宝出现畸形，叶酸最好空腹吃，吸收会更好，肠胃不好的建议早餐后再吃叶酸。
还有一点，叶酸不是吃越多就越好的，吃过量了可能会导致叶酸中毒，平时也可以通过食物中获取叶酸，比如菠菜、胡萝卜、香蕉、猕猴桃、草莓、动物肾脏、牛肉、坚果、豆类等，同时要锻炼身体，增强体质，慢跑和散步都是不错的选择。
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