张子豪
要想自己将来的宝宝与众不同，并不是只在孕期注意营养就可以了，备孕期间的饮食也同样重要。但是大部分女性都是初次备孕，什么经验都没有，不知道备孕期间应该如何安排饮食。那备孕多吃什么蔬菜？
备孕期间叶酸的补充是至关重要的，这个常识相信多数女性都知道的，除了吃药片补充，还要注意从饮食中摄取。备孕的时候一定要多吃一些富含叶酸的蔬菜，那些绿叶子的蔬菜多数都很有丰富的叶酸，比如莴苣、生菜、菠菜、莴笋、西蓝花等，都是很适合在备孕期间食用的。
除了叶酸很重要，还有维生素也是备孕期间一定要保证摄取充足的，这样更有利于卵细胞的生长发育，可以促进女性怀孕。比如西红柿、黄瓜、芹菜、紫甘蓝、菜花、洋葱等等。其实大部分所有的蔬菜都很有维生素，因此在备孕期间尽量饮食全面，尤其是蔬菜，不要有太大的局限性。
其实除了蔬菜外，还有很多其它食物也是很适合备孕期间食用的，比如坚果就是很不错的。通常食用的坚果有开心果、核桃、腰果、巴旦木、杏仁等，这些坚果里面的维生素和微量元素都很丰富，都很利于受孕。
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