张子豪
女性在来例假的时候，是身体比较虚弱的阶段，这时候就应该做好护理，尤其是要做好自己的保暖工作，否则是很容易患病的。在女性的月经期间，饮食也应该多加注意，不要吃寒凉食物。那么，例假期间吃什么好呢？
1. 果蔬：女性在例假期间，应该多吃营养丰富、易消化的食物。平时要多食用新鲜水果、蔬菜，这可以让身体有充足的养分。
2. 在来例假的时候，很多女性都会闷闷不乐，这是内分泌影响而导致的。所以女性朋友应该多吃点鱼类，就能够缓解这种情况。此外，在香蕉里面含有许多维生素B6，在月经期间，只要多吃些香蕉，就能够起到安定神经的效果，这对例假期间情绪不佳的女性很有帮助。
3. 羊肉具有温补的作用，是非常适合女性在经期吃的食物。但是很多女性不爱吃羊肉，受不了那种膻味。这时候可以改吃红枣、鸡肉以及红糖，这也能起到温补的效果。
4. 女性在月经期间，因为会有失血，所以就应该吃一些能够补血的食物。平时要选择铁含量丰富的食品，像是大豆、菠菜以及瘦肉等。
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