张子豪
例假就是女性朋友一个月要来潮一次的月经，在例假期间需要注意的事情有很多，不能有剧烈的运动，另外还有很多的食物在这个特殊时期也不能吃，一起来看下例假期间什么不能吃？
1.巧克力：巧克力会引起情绪波动。巧克力会引起更多的情绪波动和对糖的渴望。除了使人发胖，它还增加了对维生素B的需求。与此同时，糖会耗尽身体的维生素B和矿物质，使人们更容易吃含糖的食物。吃高糖甜食不仅不能改善例假期间的不适感，同时还可能影响体内激素的平衡，加剧血糖不稳定带来的不适感。
2.碳酸饮料：有很多女性朋友平时比较喝一些含气的碳酸饮料，在月经期间会出现疲倦、虚弱和抑郁的现象，这是铁缺乏的表现。由于大多数软饮料含有磷酸盐，铁在体内与铁发生反应，使铁难以被吸收。另外多饮碳酸饮料还会和胃液中的碳酸氢钠中和，大量的降低胃酸的消化能力与杀菌效果，使得食欲下降。
3.牛奶：奶酪是痛经的祸根，比如牛奶、奶酪、奶油等食物会阻挡镁的吸收，因此就会加重痛经感。所以在例假期间内不要吃一些奶制品，避免引起更多的不适合感。
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