张子豪
如果想要生出健康的宝宝，那么就必须在备孕的时候及时的补充叶酸。叶酸是维生素的一种，可以预防胎儿患上一些先天性的疾病，对孕妇的身体健康也有好处。那么备孕前吃什么叶酸？
1. 适合备孕前女性吃的叶酸主要就是天然叶酸和合成叶酸，天然叶酸存在于各种绿叶蔬菜及动物肝脏等食物当中，平时可以多吃一些；合成叶酸主要就是叶酸制剂，这种叶酸更容易吸收，而且利用率比较高，可以快速补充。
2. 如果女性备孕的时候服用叶酸片，一定要按照说明书的剂量来吃，一般的话都是服用小剂型，每天只需要一片就可以。叶酸不足会导致胎儿畸形，但是摄入的过多，维生素b12缺乏的话就不能及时的发现，甚至还会影响锌元素的代谢。
3. 一般来说叶酸是在备孕的时候就要服用，不过很多女性没备孕就怀孕了，所以并没能及时吃叶酸。如果是这样的情况，建议确认了怀孕之后立即开始补充。
叶酸对于孕妇和胎儿的健康都是很有好处的，最好是能够在备孕期就进行补充。另外平时也应该要注意饮食的均衡，因为很多食物当中也含有叶酸，保证饮食均衡的话有助于叶酸的吸收。
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