张子豪
叶酸是备孕妈妈的好帮手，很多妈妈都知道，在备孕期间吃这个对以后生宝宝有好处，一来可以防止宝宝出生畸形，二来还可以缓解妈妈怀孕后的妊娠反应，对妈妈和宝宝的健康都有着重要的影响，所以很多备孕妈妈都很注重叶酸的补给，那么备孕的爸爸需不需要配合妈妈吃叶酸呢？
备孕期间的爸爸也是需要吃叶酸的，和妈妈吃叶酸一样，爸爸吃叶酸也有利于宝宝的健康出生，因为吃叶酸会让爸爸的精子质量更高，而高质量的精子和妈妈高质量的卵子结合更容易产出健康的宝宝，同时减少胎儿缺陷，减少妈妈自然流产的几率。
另外，为了备孕质量更高，爸爸应在备孕期间减少抽烟，减少喝酒和不必要的应酬，注意多休息，还要多做有氧运动锻炼身体，这样吃进去的叶酸才会发挥最好、最优质的效果，才能给妈妈提供最优良的精液，生出健健康康的宝宝。
补充叶酸，备孕的爸爸还可以选择买些叶酸片来吃，或可以在饮食上做出补充。水果上叶酸较多的有橘子、香蕉、草莓等，平时可以多吃。蔬菜上每顿可以炒些青菜、西红柿、胡萝卜、菠菜等，好吃叶酸又多。而肉类更是不能缺少的，这时可以多吃动物的肝脏、鸡蛋、鸡肉等。为了宝宝的健康，准爸爸们行动起来吧。
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