张子豪
维生素对人体的作用很大，像维生素a对皮肤好，对眼睛好。维生素c有美白的作用。维生素b能增加食欲。但是，这些维生素不能补的过量，否则会对身体有害。那维生素a补充过量有什么危害？
维生素a属于脂溶性的维生素，补充过量的话容易蓄积中毒。如果成人摄入的维生素a超过150万单位，或者儿童摄入超过7.5万到30万单位，会发生急性中毒，比如出现情绪的烦燥不安、嗜睡，出现恶心、呕吐、头晕、头痛等症状，儿童还会出现前囟的隆起、惊厥、烦燥、哭闹等现象。慢性中毒的症状不具有典型性，可以表现为全身的反应，比如全身乏力、恶心等颅内压升高的症状，还可出现发热、食欲不振或者腹痛等表现。
人体如果缺乏了维生素a，就容易让皮肤干燥、骨骼生长不良、对弱光敏感度降低、暗适应障碍，重症者产生夜盲。
对维生素a的补充，可以通过水果，比如，香蕉、桂圆以及苹果等。也可以通过蔬菜，像南瓜以及黄瓜、茄子等。再就是绿豆与大米等食物中含的维生素a也比较多。但是需要注意的是，不要补充过量，过量的补充会引起皮肤干燥脱发等不良身体症状。
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