张子豪
备孕对于优生优育具有相当重要的意义。做好了备孕工作，能极大地提高男女双方的精子和卵子质量，也更有利于生出健康健全的宝宝。为了宝宝，不仅女性一方需要积极备孕，男性也要做好一些工作。那么，备孕男生吃什么？
1、益精食物
男性精子的质量与日后胚胎的质量有着直接的联系，因此在备孕时，男性应当多吃益精、能提高精子质量和增强精子活力的食物。比如，肉类之中的驴肉和羊肉以及狗肉等，还有蛋类中的鸽子蛋和鸡蛋，牡蛎和淡菜及枸杞等，对于男性的精子都有好处。
2、补肾食物
男性的精子质量提高了，还需要增强自身的体力，因此要多吃一些补肾的食物。像是虾肉和泥鳅以及核桃等，可以补足男性的精气。体质虚弱的男性多吃这些食物，能够有效地提高女性怀孕的几率。
3、壮阳食物
男性备孕时，还需要壮阳，可多吃葵花籽、海蟹、肉松和海鱼及贝类等食物，能够增强男性的性功能，也能提高生育的能力。此外，男性还要注意补充核酸和锌元素及各类维生素，可提升精子质量和增强男性的体质，为孕育孩子打下坚实的基础。
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