张子豪
女性朋友在青春期后面对最多的事情其实还是身体的变化，而在接下来的几十年中每个都会有月经的陪伴，所以在这个时期注意食物的摄入就非常重要了，那么月经适合吃什么食物？
在月经时其实能吃的东西不少，但是都要适量，或者说都要减少摄入。比如大家喜欢吃的酸辣类或者冰饮类的食物。在月经期如果想恢复的更快，肯定要多吃到足够的蛋白质，而且维生素的摄入也需要增加，黄豆、海带、莲藕等都是不错的食物，红糖也是非常有用的，对于经期来说是很重要的补品。
红糖可以直接在煮蛋的时候放入，既能起到补充营养的作用，而且还可以调理缺失的铁元素等等，对月经量大经期长的女性来说是不错的选择。而且经期要多吃好消化的食物，比如粥类，或者更促进消化的水果，苹果、山楂等，还有各种五谷类杂粮都是适合在经期吃的。
坚果其实对经期的恢复也能起到一定的作用，比如腰果、花生、核桃，能补充缺少的微量元素，同时还可以解解馋，大多数干果的味道都不错，但是也不能多吃，注意水份的摄入，尽量减少活动量大的行动，多休息多睡眠就能尽快的恢复。
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