科学备孕的方法是什么

只有科学备孕才能让将来的宝宝更健康，但是有的夫妻虽然有备孕需求，但却并不了解，应该遵循哪些科学方法进行备孕，以更好的优生优育。那么，科学备孕的方法是什么呢？

1. 身体准备。准备备孕，男女双方都要将身体机能调整在最佳状态。所以，男方一定要提前戒除烟酒，最好应该有半年以上的戒烟戒酒时间。而女性也要少用一些有刺激性的化妆品，少吃一些不健康的零食。同时双方还要制定健身计划，增强体质，提高身体机能。

2. 做好孕前体检。夫妻双方都要去正规的医院，进行一次全面的身体检查，并且还要做针对于优生优育的专项检查，比如一些遗传病，传染病的检查。若身体出现了有部分指标未达标，一定要及时采取调理，如有必要，也需要进行治疗，要确保在身体健康情况下进行备孕。

3. 要增加营养，不要乱服药物。备孕期间，双方均要加强营养，多吃一些蛋白质类食物，还要减少吃辛辣刺激性食物。要注意备孕期卫生和饮食健康。并且在避孕期间，一定不要乱服用药物，所使用的任何药物，均需经过医嘱方能服用，避免对备孕产生不良影响。

4.找准排卵日同房。因为一般情况下女性每月只排卵一次，而男性射精可以多次，所以一般是测定卵子的排出时间，再让老公配合同房是最常见的备孕方法。

那怎么知道什么时候排卵呢？这说的就是找准排卵日。测排卵日我们一般用排卵试纸检测，普通排卵试纸可以找到易孕期，也就是排卵期；如果想要精准找到排卵日，可以选用半定量排卵试纸，半定量排卵试纸对于多囊、低激素排卵等异常情况也适用。