张子豪
叶酸是种维生素，是胎儿生长的必备元素，也是DNA的组成成分，可以帮助大脑发育，孕妇吃叶酸可以防止胎儿畸形、兔唇、早产等等情况，叶酸最早是从菠菜叶子当中提取的，所以称为叶酸。那么，备孕男女都应该吃叶酸吗？
首先，备孕中的男女最好都同时服用叶酸，女性服用叶酸可以避免胎儿出现畸形、早产等症状，男性服用叶酸则可以提高精子的质量，对于怀上健康的宝宝有一定的帮助，所以最好是男女都服用叶酸，而且叶酸对人体基本上没有副作用。
其次，我们在吃日常的食物时，就可以补充适当的叶酸，比如坚果类食物、深绿色蔬菜、新鲜水果、动物内脏等，特别是鸡肝，吃五十克鸡肝即可以补充五百八十六维克叶酸，同时，鸡肝还能明目护肤，非常适合孕妈妈们食用。
最后，在孕前的九十天开始就补充适当叶酸，可以使身体内的叶酸维持在正常水平，为宝宝的生长做好了准备，使宝宝能在有充足叶酸的环境下生长，在整个孕期也是需要不断补充叶酸的，早晨是补充叶酸的最佳时间，同时要多喝水，多休息。
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