张子豪
对于许多正在备孕的女性来说，学会计算安全期和排卵期可以大大地提高受孕成功的几率，满足想要宝宝的梦想。安全期和排卵期的计算不算复杂，每个女性都可以试着学习一下，有助于对自己身体状况的了解。那么，安全期和排卵期怎么算呢？
首先，正常情况下，女性的排卵日是下一次月经来前的十四天左右，再加上排卵日的前五天和排卵日的后四天一共十天就为女性的排卵期，那么除了排卵期以外的日子就属于安全期了。但是这是在女性生理周期正常稳定的条件下才可以确定的，所以说对于想要怀孕的女性，身体的调理也是很重要的。
其次，排卵期不止是可以用数据算出来，它的到来还会有一些“小讯号”。有的女性能够感受到排卵期的到来，比如会有轻微而短暂的腹痛。除此之外，排卵期的女性白带会增多，并且呈现白色的拉丝状。除此之外，还可以观察体温，女性排卵期的体温会比平时增加0.5度。
最后，建议正在备孕的妈妈们要注意调理身体，平时一定要养成良好的作息，要保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。在饮食上要注意均衡膳食，尽量少吃辛辣、刺激的食物。对于有吸烟和喝酒习惯的妈妈们一定要把它们戒了。最后就是要放平心态，保持心情的舒畅。
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