张子豪
女人如果经常熬夜，可能对于身体健康影响很大。如果没有办法早睡，就应该适当补充营养物质，以弥补熬夜消耗的能量，让身体能够维持健康状态。因此了解熬夜消耗哪方面营养很重要。那么，女生熬夜补什么？
1.补水。熬夜的时候，体内水分流失严重，人还容易上火，因此需要多补水，才能保障代谢正常，可以适当喝一些红茶。如果持续熬夜，可以时常喝一个简单易做的滋补良方，取西洋参、枸杞子、黄芪各10克，作为一天量，煎水喝，可起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。
2.补维生素。熬夜的人，可能经常用眼过度，出现眼睛发胀、疼痛、干涩等问题，导致视力暂时性下降，甚至让人出现干眼症。最好适当吃些水果，如橙子、芒果等。另外多吃维A，能防止视觉疲劳。蓝莓、车厘子尤其适宜熬夜吃，除了能保护眼睛，还能提神、防止疲劳。
3.补氧。长时间熬夜后，整个人会显得很疲惫、虚弱。因为熬夜时，人脑的需氧量，以及耗氧量会增加，加之熬夜时不停思考、室内空气不流通，因此大脑容易缺氧。建议熬夜的女性，工作一段时间之后，可以适当外出呼吸一下新鲜空气，能够感受到神清气爽。
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