张子豪
随着年龄的增长，人体会发生一些变化，尤其是女性，最显著的变化就是体现在月经方面。很多女性在生完孩子以后就会带环，再加上平时比较忙碌，不注意自己的身体调理，很多女性会月经不调，那么，40岁月经不调如何调理？
1.要保持良好的精神状态，平时要注意自己的精神调理，避免情绪异常。有很多40女性在月经期间，会感觉到腹部胀痛、腰酸、乳房疼痛、疲倦嗜睡、情绪不稳，这都属于正常的现象，不必过于紧张。注意多休息，保持良好的精神状态。
2.要注意经期的卫生，在月经期间要牢记勤换卫生巾。而且要注意个人的保暖方法，避免寒冷刺激，不仅仅要穿的暖，而且要合理的饮食，避免寒性食物刺激。否则会造成月经量减少，引起月经推迟。
3.平时也要注意戒烟戒酒，保持良好的生活状态。要避免大鱼大肉，应该做到饮食均衡。可以吃瘦肉，谷类食物，深绿叶蔬菜和含钙丰富的食物。
4.适度的运动，过度的肥胖也会引起月经不调。40岁以后的女性，应该注意自己的锻炼方式，有效的控制体重。在正常的体重范围内，才更有利于子宫的健康，而且还可以避免卵巢早衰。
5.要注意多休息，很多女性平时因为自己比较忙碌，经常熬夜，这样容易造成身体素质下降，对月经周期也会有影响。
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