张子豪
经期的女性身体是比较特殊的，因此很多食物不能乱吃。不过很多女性可能比较年轻，不知道经期的时候，什么东西适合吃，什么东西吃了不好。因此很容易因为吃错东西，导致经期不调等情况。那么，经期要吃些什么东西？
1、清淡食物。经期女性容易激素变化，因此不要吃太刺激的食物，还是以清淡营养的食物为主。比如可以喝粥等。在此期间，也不适合抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量增多的情况。
2、新鲜易消化食物。经期女性不要吃太凉、不好消化的食物。因月经期若是吃生冷食物，一方面不好消化，一方面容易损伤女性阳气，让经血比较不畅，导致经血过少。还是吃一些新鲜的蔬果比较好。
3、润肠通便食物。除了新鲜的蔬果，吃一些坚果也比价好，如花生、核桃，芝麻、蜂蜜等。同时也应要注意多喝温水，以帮助消化，使大便通畅。因为月经期容易出现大便干燥不通，以致引起盆腔和下半身充血。此外还要注意不要总是熬夜，也容易引起上火和干燥的情况，要注意休息好。
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