张子豪
对于女性来说，生理期这几天是特别难受的，尤其是还会痛经的女性，疼起来几乎可以用动弹不得来形容了。女性都知道，第一天的月经量会比较少，第2到3天量就特别多，之后又慢慢减少直到干净。但是随着现代女性的工作压力和家庭压力的双重之下，很多女性出现了月经量变少的情况，那么月经量太少怎么办？
首先，女性怎样判断自己是否月经量正常呢？月经量的多少根据女性身体状况会有差异，但是一般是20至100毫升，一天换3到5次卫生巾就算正常。月经量少的表现是月经周期正常，但是经量明显变少，点滴即净；还有一种就是经期不足2天的。月经量少就是我们说的月经不调。女性要警惕，月经量少可能会引起头痛甚至其他妇科疾病包括不孕不育。月经量少的女性需要调理一下。
其次，保证充足的睡眠，使得肝血得到滋养。放松心情，不要给自己过大的压力。注意不要过度劳累。平常多吃含有铁含量和有滋补效果的食物。比如牛奶，豆浆，鸡蛋。多出菠菜，西红柿，胡萝卜。夏天到了，可以吃点荔枝，桃子。平常四季都可以吃苹果，冬天可以吃橘子。可以坚持每天吃几颗红枣或者枸杞泡水喝。
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