张子豪
女性由于没能养成好的生活习惯，导致身体肥胖，月经失调，皮肤粗糙有色斑等症状。这些症状会使女性心情郁闷，时间一长就患上了内分泌失调。怎么调理呢？
1、合理饮食，均衡营养，要保证食物种类的多样化。多吃肉类、鱼虾、蛋类、蔬菜、水果、谷类、豆类、奶类、坚果等各种食物。不要偏食、节食，少吃高脂肪高热量食物、加工类食物以及反式脂肪酸类食物，养成按时吃早餐的好习惯。
2、养成好的生活习惯。早睡早起，不要抽烟、喝酒。不要熬夜，不要长时间看手机，不要过度使用化妆品。注重内在的调养，能够帮助内分泌失调的女性恢复好的状态。
3、合理的运动能促进雌激素较好的分泌。一般女性工作都是长时间坐着不动，很容易出现内分泌失调。可以按照自己的喜好适当做些运动，比如瑜伽、游泳、散步、跳绳、广场舞、骑自行车、健美操等等。都有助于调理。
保持好的心情，好的生活态度。暴躁、紧张、心绪不安等坏情绪都有可能导致内分泌失调。要学会调节自己的情绪，每天提醒自己保持好心情。不仅可以调理内分泌失调，还能帮助女性延缓衰老。
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