张子豪
女性现在都会有月经不调的现象，引起女性的月经不调原因有很多方面，大多数跟女性自身有直接的关系。如果女性患有月经不调，就要积极，尽早地采用药疗或是饮食调理。那么，女性不规律应该吃什么食物好呢?
一是含有丰富纤维的食物，这类食物对于月经不规律有调理的作用。高纤维食物有新鲜的蔬菜，水果以及燕麦等等。多食用高纤维食物有改善便秘，润肠道的功效，当然，对月经调节也是有一定的益处。
二是女性在月经期间可以食用奇异果，香蕉，潘石榴，甜橙，人参果，榴莲等水果，可以每天不同的时间交换食用。如果女性在月经期间有出现腹部疼痛的症状，就尽量不要食用苹果。女性的体质比较好的话 梨，苹果是可以食用的。
三是多食用维生素B6，对女性有减轻忧郁以及焦虑的功效。深绿叶蔬菜，瘦肉，全谷类等食物都是含有维生素B6。如果女性在经期出现肌肉痉挛，腹痛以及肿胀等症状可以食用麦芽来缓解疼痛。当然也要补充钙质，比如酸奶，牛奶等都是含有丰富钙质。在经期期间要减少盐的摄入量，不宜吃过于咸。
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