张子豪
每个女性在来月经的时候，由于每天都会流很多血，所以要在月经期间适当补充一定营养，才能够避免身体过于虚弱，其中通过饮食进行补充就是最健康的方法。那么来月经能不能吃坚果？
当然可以吃坚果，坚果不仅有着补气血这个作用，还有着很多功效，不仅来月经的时候可以吃，其它时候都可以多吃坚果，坚果既能够起到补钙、补铁、补维生素的作用，还能够有助于大脑发育，在月经期间可以吃开心果、松子、杏仁、核桃、碧根果等等。
坚果的种类有很多，在来月经的时候可以根据自己的喜好去选择，但是有一些干果容易上火，在吃的时候要适量，不可一次性吃的过多，在吃完干果以后一定要多喝一些水，注意腹部的保暖情况，平时可以每天坚持吃坚果，对于身体有着非常好的作用。
月经期间除了可以吃坚果以外，也可以吃适当的水果，只要是常温的，大部分都可以吃。想要月经正常，尽量不要吃太辣或者太凉的食物，如果在月经期间没有控制饮食的话，就会使月经量增大，月经周期变得更长。
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