张子豪
现在许多人热衷运动，跑步是全身锻炼的一种好方式，也是许多减肥者比较喜欢的运动方式。一些女性在选择跑步锻炼之前，会有一个疑虑担心月经期不能跑步，中断了跑步达到锻炼的目的。那么，经期第3天可以跑步吗？
月经期第三天能不能跑步要看自己的身体情况，有一些女性到了经期会有头晕、腹痛以及情绪焦躁的表现，所以也不会想跑步。但是也不是所有女性都有这样的症状，如果身体可以承受跑步，也是可以跑一跑的，只是经期女性的黄体素与雌激素低，不适合快跑或者长跑。
一些女性经期可能难受的站也有问题，更不要说跑步了，所以说，经期第三天能不能跑步，要结合女性自己的身体情况决定。如果经期不适症状较为严重者，不要勉强，应该多休息才好。
女性来月经差不多要2-8天的时间，通常在2-4天时，月经量会多一些，不建议跑步，可以等到月经量少的时候跑步，到了第五天时可以跑步。月经期适量的运动可以增强身体的免疫力，有利于身体的恢复，也能改善焦虑的情绪。女性在月经期跑步要注意多喝水，不宜快跑。
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