张子豪
月经常见的一种问题，那就是月经推迟了，一般来说月经推迟也是有时间限制的，只要在这个时间限制里，就算是月经正常的，当然月经出现推迟，大部分原因是怀孕了，但也可能会是疾病造成的，那么月经推迟一周怎么调理？
1、月经推迟一周还算是比较正常的情况，如果想要调理可以注意饮食，饮食上最好不要，吃一些油多的时候，比如说油炸类食物，烧烤类食物，这些都可能会造成内分泌失调，出现月经时间推迟的状况，当然也不要喝酒，喝酒也可能会对身体造成影响，最好就是在月经前几天开始吃一些清淡的饮食。
2、除了食疗以外，女性的生活习惯保持良好也是十分重要的，最好可以坚持去做适量的运动，每天可以坚持一个小时左右，这样可以增强自身体质健康，还要注意要有充足的睡眠时间，提高睡眠质量才能让身体变得更加健康，而且也要有一个愉悦的心情，才能维持月经保持正常。
3、当然在食疗的选取中比较推荐的是红枣桂圆黑米粥，把食材洗干净之后一起加入到锅中加一些水煮成粥状，然后可以加一些红糖，在月经前每天喝效果会非常好，可以补血调经，缓解经血排出不畅的情况，而且食材都是对身体有好处的，多吃一些是不会对身体产生影响的。
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