张子豪
黑米的营养价值是很高的，其实很多黑色的食物吃了对身体都是很有好处的，但是女性来大姨妈的时候，有很多的东西是不能吃的，其中来大姨妈能不能吃黑米呢？
女性来月经的时候可以吃黑米，黑米不会对月经造成影响的，不过来月经建议尽量吃活血化淤的食物，例如桂圆、三七和红糖等，女性来月经的时候要多休息，饮食要清淡，避免吃生冷的食物。黑米一般对女性的月经影响不大，不过食用黑米的时候应注意饮食均衡，避免出现腹泻的情况，日常也要多注意保养身体。
黑米的营养有哪些呢？
1.黑米中富含维生素E和维生素B，其中的钙、蛋白质、碳水化合物、铁等多种营养成分，对缺铁性贫血患者来说有很好的调理作用，还能清除自由基和一些抗应激反应，能很好的调节人体的免疫系统。此外黑米中还含有对身体有好处的化合物，其能很好的让血管正常渗透，减轻血管的脆性。
2.已经有科学研究表明，黑米能活血益气、补益脾胃、明目以及滋阴润肺等，所以长期食用黑米对身体的好处非常多。
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