张子豪
儿童小的时候，不知道什么是饱，碰见自己喜欢的东西，就会吃个不停，直到有人起外号小胖子的时候，才想起来减肥。如果减肥不得当，就会使身体的抵抗力越来越差。接下来通过下文来了解下10岁儿童怎样减肥吧。
1、控制饮食。减肥不是节食，需要控制好饮食。家长要让儿童多吃蔬菜、水果，少吃肉类、热量高以及糖分多的食物。像加工食品、膨化食品要少吃。瘦肉一天一两左右，鸡蛋一个星期不要超过四个。
2、体育运动。在饮食控制好以后，就要带着儿童多运动。家长可以让儿童挑选一些他喜欢的方式，比如羽毛球、桌球、篮球或者游泳都可以。而且家长要起一个监督作用，让儿童每天锻炼一个小时左右，而且结束后也不要加餐。
儿童正在生长发育阶段，如果不是特别胖，不要减肥，否则会导致生长发育延迟。而且在减肥的时候，不要通过节食的方式，可以与家长沟通，做一个饮食计划以及锻炼计划，让家长多监督。家长可以以奖励的方式来调节儿童锻炼的积极性，这样锻炼起来更有效果。
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