张子豪
维生素C对人体的好处有目共睹，也已然成为众所周知的常识。不论是普通人还是孕妇，都不能缺乏维生素C，甚至是孩子们也不能或缺。那么对于一些有备孕计划的女性来说，维生素C是否重要，备孕能不能吃维生素c？
备孕阶段吃维生素C是可以的，不会产生任何影响，但是如果体内并不缺乏维生素C，一般不会建议再额外补充维生素C。在备孕阶段补充维生素C，能够改善铁质、钙质 以及叶酸的利用，如果维生素C摄取的充足，那么就能够使色素母细胞分泌色素得以抑制，只会分泌必要的量，多余的色素能够被排除体外以维持身体正常的代谢。
维生素C还能充分利用其还原的功能将色素还原成无色。补充维生素C除了药补之外，还能通过食物获取，比如樱桃、猕猴桃、草莓、柿子、青花菜等，都是含维生素C非常丰富的食物，食补是最理想的进补方式。
其实补充维生素是无法取代健康饮食的。一般市面上所售卖的维生素补充剂所含的维生素和矿物质可能都有过量的情况，过量的维生素对胎儿反而是不利的。在备孕期间，应该与医生沟通，做好必要的检查以确定是否需要补充相应的维生素，而不是盲目地补充。
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