张子豪
孩子身高的问题倍受家长关注，因为毕竟身高对于孩子之后工作与生活的影响非常大。想要孩子长高，家长可能也了解一些，可以从饮食入手调整。那么，怎样长高20厘米？
家长想要让孩子长得高一些，建议每早晚一杯奶，早晨喝牛奶同时要吃一些糕点，一定不能空着肚子喝牛奶。晚上喝牛奶应该在吃完晚饭30分钟后喝，晚饭不宜吃得太多，饭量应该是平时的2／3。每天让孩子适量吃一些黄豆，因为黄豆中有大量的钙与蛋白质，能帮助孩子长高。
除了饮食方面家长要做好外，还可以让孩子睡觉前一个小时，跳60次，而且跳得越高越好，再加上跳绳30分钟，一秒跳2个，双腿跳与单腿跳轮流着。跳完绳后，休息十分钟。然后压腿，每条腿要压上60次，直到压到酸痛为止，但是韧带不能伤到。压完腿后，伸懒腰40次，再睡觉。早晨起来做做拉伸动作，整个人会精神许多。
想要让孩子长个子，一定要保证孩子的睡眠时间，每天8个小时，若是作业比较多，可以安排午睡补上。但是午睡时间不宜超过1个小时，以免睡得太多，影响到下午的学习。
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