张子豪
有些女性经常生活不规律，过度操劳，还会熬夜等，就会造成月经不调。有些女性月经不调是由于心里受到压力或是挫折而导致的。有个女性在月经期间受寒，也会造成闭经或是月经量少的情况。那么，月经不来怎么办啊？
一是养成规律的生活习惯，女性要避免生活不规律，熬夜以及过度劳累的情况，因为这些问题会造成月经不调。女性要养成良好的生活习惯，多做适当的运动，增加身体的免疫力，保持良好的睡眠质量。
二是防寒保暖，女性在月经期间受寒，很容易造成卵巢功能紊乱，就会出现月经量少或是闭经。女性在平时要多注意休息，多注意身体保暖，减少做劳累的家务，保持自己良好的情绪。
三是多吃含铁质的食物。女性的身体如果营养不良的情况下，也会造成月经不调。女性在平时饮食要合理搭配，不可以过度减肥，多补充丰富的铁质，能预防体质性贫血出现。
四是缓解精神压力，多做全身运动，比如跑步，游泳，散步等，每个星期1到2次即可。女性可以吃一些减压的食物，比如西红柿，香蕉，玉米，卷心菜，火腿，土豆，巧克力，虾等。
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