张子豪
微量元素是人体不可缺少的，比如铁元素对于人体的重要性是不容忽视的，因为人体如果缺铁的话，容易引起缺铁性贫血，从而出现面色苍白、头晕眼花、注意力不集中等症状，由此可见铁元素的重要性，那么，12岁孩子缺铁怎么补？
1.多吃含铁量高的食物。12岁孩子缺铁主要是因为体内铁元素含量低的缘故，针对这种情况可以吃一些富含铁元素的食物，比如猪血、鸡血、鸭血、动物内脏、猪肝、黑豆、牛肉、黑木耳、红枣等。在烹制菜肴时，建议使用铁锅。
2.多吃蛋白质含量高的食物。血红蛋白的形成除了需要铁元素以外，还需要蛋白质，只有这样才能生成更多的血红蛋白，从而达到纠正贫血的目的。在平时可以吃一些蛋类、乳制品、牛奶、鱼类、肉类等食物。这些食物的蛋白质含量都是比较高的。
3.多摄入富含维c的蔬果。因为维c能帮助人体更好的吸收铁质。在日常生活中，维生素c含量高的食物随处可见，比如西红柿、柑橘、柚子、柠檬、草莓等。缺铁的孩子可以多吃这些富含维生素c的食物，能起到补铁的作用。
来源：百闻（微信/QQ号：9397569），转载请保留出处和链接！
本文链接：https://www.ibaiwen.com/mch/22256.html
猜你喜欢
欢迎 你 发表评论:
- 随机tag
- 热门文章
- 热评文章
- 最新评论
-
- 最近访客
-
- 站点信息
-
- 文章总数:443425
- 页面总数:4
- 分类总数:23
- 标签总数:2
- 评论总数:0
- 浏览总数:982270
本文暂时没有评论，来添加一个吧(●'◡'●)