张子豪
腰果是一种很受女性欢迎的坚果类食物，在平时闲下来的时候吃几颗，既能给身体补充营养，又能满足自己想吃零食的欲望，相比于其它“垃圾零食”而言，腰果算是非常健康的小零食。那来姨妈能不能吃腰果？
来姨妈的时候也是可以照常吃腰果的，适量吃一些腰果还能舒缓经期的焦虑情绪，让女性更轻松的度过姨妈期。而且腰果中的矿物质营养很丰富，除了能减轻女性的经期不适，还能给女性的身体补充多种营养物质，比如铁、锌、钾、镁、钙等矿物质，都能从腰果中获取。
腰果中的维生素种类也很全面，尤为突出的就是维生素e，这是一种对女性健康十分有益的维生素。不只是在姨妈期的时候吃腰果很好，平时吃一些腰果对身体也有益处。维生素e可以延缓女性的肌肤衰老速度，同时能淡化色斑，是女性身体内必不可少的维生素。
不过腰果属于油脂性比较高的坚果零食，不管是在姨妈期的时候食用，还是在平时食用，都必须要注意控制量。如果大量的食用腰果，那可能会导致腹泻，不利于肠胃健康。
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