张子豪
睡眠问题一直是人们关注的健康问题之一，无论男女。现在的社会生活压力大，尤其是女性朋友，建立家庭后要兼顾家庭和事业，极其不易。精神压力大也会导致晚上睡不着觉，那么，女性睡不好觉怎么办呢？
晚上睡不好觉，可分析两类情况，一个是比较容易醒，二是睡不着觉。无论哪一类睡眠问题都会使女性朋友精神不足，严重者还会得心理疾病和身体疾病。所以必须要重视起来。失眠问题，多与饮食，生活，还有工作等有关。女性朋友若出现失眠问题，首选非药物疗法。
遇上失眠，要放松心情，可以借助舒缓的音乐帮助入睡。也可看一些古文或者晦涩难懂的书籍，产生疲劳感。睡前可洗一个热水澡或者用热水泡脚。每晚不宜熬夜，应22点-23点就上床休息，营造一个要睡觉的心理环境。睡前喝一杯牛奶也有利于安眠。
对于长期失眠的女性朋友，一般不建议服用安眠药助眠。可以采用中药食疗的方法慢慢改善失眠问题。若失眠问题对自己的生活产生了很严重的影响，就必须及时寻求医生的帮助，避免产生其他病症。
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