张子豪
不要以为只有怀孕了才需要补钙，补钙在备孕期就应该积极开始，这样宝宝才能吸收更多的营养，那么备孕天然钙提前多久吃呢？
在备孕初期，就应该开始积极补钙。如果发现自己存在缺钙的表现，最好能每天摄600亳克的钙量，并需要及时停止没必要的减肥。因为女性身体脂肪量的突然增大或减少，都会破坏激素的水平，体内激素水平严重不调后，除了会导致月经失调，人体的骨密度也会下降，骨密度下降，钙离子会大量流失，易引起女性头发脱落、牙齿变脆，以及骨质疏松等发生。
怀孕后如果缺钙，对胎儿的影响极大。如果没有在备孕早期提前补钙，补救时，补钙时间最迟不要超过怀孕20周的时期，因这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期，孕妇体内严重缺钙会导致胎儿发育不全。
很多食物中钙的含量相对较高，比如牛奶，酸奶也是补钙的佳品，奶酪、沙丁鱼、鸡蛋、三文鱼、菠菜、紫菜、虾皮等等这些食物中可能有些中并没有存在钙物质，但是会促进钙的吸收，也是备孕期间不可不食的佳品。
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