张子豪
大多数人认为只有在青少年的时候才会长高，20岁以后的人会因骨骼完全闭合而无法长高。其实骨骼闭合是要经历很长的一个过程，根据调查研究，一般在25岁左右才会完全闭合。那么，20岁了还能长高吗？
20岁时是可以长高的。20岁时的骨骼并未完全闭合，所以表明还有长高的空间，需要人们配合适当的运动和饮食才能促进长高。首先，跳远是有助于长高的，无论是立定跳远还是助跑都可以。其次可以坐在瑜伽垫上，做拉伸背运动，节奏由慢到快，动作幅度从小慢慢增大，防止拉伤。最后，可以做些助跑增高的运动。
如果想要增高厘米以上的话，不仅仅要适当运动，还要补充充足的营养，可以多喝点牛奶，吃多点牛肉，鱼肉等等。这些都有助于长高。另外，早餐不可以不吃，因为早餐对于长高是十分有必要的。
虽然，运动和丰富的营养是必须的。但是，不要因为自己是年轻人，就习惯去熬夜，熬夜不仅仅对身体不好，也会抑制长高的。所以，平常要多注意休息。做到以上几点，20岁长高不是问题。
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