补钙是一个常见的话题,老年人需要补钙,小孩需要补钙,女性也特别需要补钙。只有充足的钙质才能让小孩更好的成长和发育。老年人还有女性的钙质容易流失,所以也是需要多补充钙质的,避免骨骼出现问题。那么,12周岁的小孩补什么钙比较好呢?
如果小孩缺钙比较严重的话,可以服用钙片,这样补钙会比较快,在服用钙片的同时还需要服用维生素D。服用钙片期间需要特别注意饮食,不要吃补品,因为一些补品会影响钙质的吸收。另外,尽量多到户外运动,这样钙质容易吸收。
牛奶是每天必须喝的,早晚一杯纯牛奶可以更好的补钙。另外饮食方面可以给小孩多吃一些海鲜,比如海虾,海鱼等等,都有补钙的效果。还要给小孩多吃一些蔬菜和水果,蔬菜和水果中的钙质含量也是非常丰富的,多吃一些可以补钙,还可以补充维生素。
总的来说,想要补钙,可以吃钙片,也可以通过饮食的方式来补充。不过饮食补充钙质需要的时间会比较长,所以需要长期的坚持。另外注意让孩子多运动,不要吃垃圾食品,特别是不要喝可乐。
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