张子豪
女性朋友都知道来例假的时候，不能吃生冷的食物，也不能做苦重的活，不能剧烈的运动，就是怕例假的量多了。所以，例假的时候，有很多方面也是需要注意的。特别是腹部，不能让腹部受凉，不能让腹部受重力，那来例假可以练腹部吗？
来例假最好不要去练腹部，做腹部训练，有可能会导致经血增加或是骤减，也有可能出现其它不适的现象，一旦出现这些情况，就要及时停止运动。来例假的时候，也不要敲打腹部，要保护好腹部，避免受凉。
来例假的时候，不能做剧烈的运动，可以做一些轻柔的运动，比如，像慢跑、散步、瑜伽等，适当的运动能促进经血的排出，也能缓解痛经，还能改善内分泌紊乱。而像长跑、跳绳等剧烈的运动不适合做。
例假来了，除了做适当的运动外，也还需要注意腹部保暖，腹部着凉容易引发腹部。也要注意外阴的卫生，要勤换卫生巾，勤换内裤，避免感染。也不宜盆浴，不宜同房。例假期间，还需要补充营养物质，像含铁补血的食物，温和的食物，像红糖生姜水等。
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