张子豪
虽然对于女性朋友来说，来月经很让人苦恼，但是如果月经长期不来也非常难受。长期不来月经是月经不调的一种。月经不调如果不及时调理，不仅影响女性的健康，严重者会影响生育。那么，长期不来月经怎么调理？
1、保持愉快的精神状态，减少精神刺激以及避免大幅度的情绪波动。少数的女性朋友在来月经时有小腹发胀、腰酸乏力、乳房胀痛、轻微腹泻、疲乏嗜睡、情绪失常等现象，这些情况都非常正常，不必过分担忧。
2、注意个人卫生，防止私处感染。保证私处生器官的卫生清洁问题，注意保暖防寒，避免生冷刺激，不可以过度劳累。月经量大的女性朋友，在月经期间不要食用红糖。
3、禁止过度节食，戒烟戒酒，注意饮食，拒绝暴饮暴食，多食用有益身心健康的瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜和含钙丰富的食物，不宜过食生冷的食物，保持心情愉悦，增强锻炼，提高身体免疫力。
4、穿着柔软、棉质、通透性良好的内裤，勤洗勤换，清洗的内裤放在阳光下晒干。
5、多食用新鲜的水果和蔬菜，月经期忌食葱蒜韭姜等刺激食物。气血虚的女性朋友平时必须增加营养，多吃如奶类、蛋类、豆类、猪肝、菠菜、羊肉等，忌食生冷的瓜果。
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