张子豪
女性到了一定的年龄阶段后，身体器官功能会发生衰退，就会出现绝经的情况，一般来说，更年期是绝经前的征兆，到了更年期就预示着绝经的到来，那么，多大年龄绝经才是正常的？
正常来说，女性大概在45岁到55岁左右会出现绝经，过早的绝经或是太晚的绝经并不是好的现象。在绝经后，身体会相应的发生一些变化和问题，因此绝经后身体的调理非常重要，可以通过饮食调理和运动调理来适应绝经后的身体变化。
绝经后的女性身体容易发福，这是因为绝经后内分泌出现变化所致，内分泌发生变化后，摄食中枢功能紊乱，加上女性的运动量大幅度下降，热量堆积容易诱发肥胖，所以女性在饮食上要尽量清淡营养些，控制好饮食摄入量，并且适当的进行运动，来释放体内积攒过多的脂肪。
女性要多吃鱼肉菜类，饮食坚持低糖少脂，并且要清淡些，不要下太多盐，多吃麦片、玉米等五谷杂粮。绿叶蔬菜中富含维生素B和矿物质，有很好的降脂作用，适合女性食用。另外，绝经后要预防骨质疏松，女性要多吃含钙的食物，还有豆浆、豆腐等豆制品。
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