张子豪
通常都会认为30岁是不可能在长高了，因为长身高的年龄已经过了，但其实长高这件事也并不是绝对的，很多人到了30岁之后也有长高的可能，只是要用对方法，那么现在就一起来了解一下30岁怎样增高身高？
一、增高食物
1、虾皮炒韭菜：洗净泡发50克虾皮备用，先将250克洗净后切成段的韭菜倒入油锅中用旺火煸炒几分钟，然后倒入泡发好的虾皮熘炒，最后加入盐和料酒调味即可。
2、虾皮豆腐汤：先将50克虾皮洗净泡发好备用，然后将200克切成小方块的豆腐后加入葱花、姜末和料酒，煸炒出香味后，加入准备好的虾皮，然后加入水烧开即可，既美味又补钙。
二、运动增高
1、睡前拉伸：此运动是物理增高很不错的方法。每天晚上临睡前，双腿做拉伸运动，首先要完全放松双腿后做伸懒腰的动作，长久坚持下来，是可以看到很明显的增高效果。
2、悬垂运动：双手正握住杠，脚要离地，全身用力，腰、髋以及腿做稍微的颤动动作。每次坚持2-3分钟后，休息两分钟，再重复做10-15次，最后做5次负重悬垂，就是在脚踝处系上5公斤的重物。长期坚持，效果显著。
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