张子豪
大多数的女性朋友来月经期间常伴有生理性不适，所以这个特殊阶段也要从日常饮食方面多加注意，应该吃些对行经有利的食物为好。而食物的种类多种多样，那么女性经期适合吃什么呢？
女性月经期应多吃些温热性的食物，如牛肉、羊肉、乌鸡、鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆制品类等食物，还有菠菜、芹菜、番茄、黑芝麻、木耳、大枣、牡蛎、虾皮等，以及苹果，石榴、樱桃、荔枝、香蕉、菠萝等水果，这些食物都适合女性经期食用。
以上这些食物，都含有较高的蛋白质和多种维生素以及矿物质，尤其是含有铁质的食物，对于经期出血较多的女性补血效果比较好。女性在经期不但要加强营养，还要注意休息，保证睡眠，心情愉悦等，这些有助于经期女性的不适症状得到缓解。
另外，女性经期应避免吃生冷刺激的食物，如冰凉的饮料、咖啡、浓茶、辣椒、烟酒等，还有游泳、洗冷水澡、剧烈运动、以及不良情绪等，这些都会影响经期，还有可能导致经期延迟以及下月经期不稳定，严重的情况会造成经期不调或月经紊乱。
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