张子豪
女性在例假期间会较平常更为虚弱，免疫能力也会有所下降，所以可以通过食疗来补补身子，但是有些东西在例假期间是不能乱吃的，那么来例假期间吃什么比较好？
来月经期间可以食用一些高蛋白的物质，如牛奶、肉类、豆制品类等食物，同时也应注意营养均衡，饮食清淡。如果经血量较多的女性可适当进食补血的食物，如动物肝脏、红豆粥等。对于体质较弱的女性或是有痛经史的女性，建议尽量避免寒凉性食物的摄入，如螃蟹、柿子等。而在月经期所有女性最好不要食用一些冷饮类或是酒类。
在女性来月经时可以吃比较温和、温热的食物，需要注意食物的温度不宜过热，以免热食物对食道造成烫伤，引起上消化道疾病的发生。可以喝生姜红糖水，有利于改善月经时期体质虚弱的情况，由于红糖水含有较高的热量，有利于改善宫寒、痛经的病情。
女性经期最好不要吃辣椒，因为辛辣刺激性食物，会对身体造成伤害，容易影响身体内部环境，导致内分泌失调等。除了饮食上有所禁忌，经期女性还应注意自身局部卫生的清洁、注意经期保暖。对于有性生活的女性，经期应避免同房。
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