张子豪
痛经是许多育龄期女性在行经期间常出现的生理期不适，特别是较为严重的痛经会给正常的工作、生活、学习带来诸多不便。女性在经期要从饮食方面有所注意，特别是有痛经女性更要注重饮食调理。那么，吃什么饮食可以减轻痛经呢？
1. 行经期间经常有痛经的女性，在日常饮食中需要多吃一些有温暖子宫，补益身体作用的食物。有痛经时可喝些姜丝红糖水、红糖小米粥、枸杞红枣粥、水果粥、蔬菜粥、肉糜粥等等。这类食物有温暖补益作用，对缓解减轻痛经有一定作用。
2. 容易有痛经的女性还可以多吃一些富含多种维生素和纤维素较多的蔬菜瓜果，对于蛋白质含量丰富的肉、奶、豆制品也要适量多吃一些，保证摄入营养均衡，提高身体机能才能对缓解痛经有益。
3. 另外，痛经严重的女性在饮食上要少吃一些海鲜食物。虽然海鲜也可以补充体内的蛋白质营养，但是中医理论认为海鲜性寒，而女性痛经多和宫寒之症，经血排出不畅原因有关，所以痛经女性不要吃这类寒性食物，以免使痛经加重。
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