张子豪
女性到了青春期，身体就会逐渐发育，会发现乳房慢慢变大，而且还会发现腋窝长毛，第一次来月经的时候很多女性会很紧张害怕，在第一次来的时候需要注意的很多，比如饮食方面。那么第一次来月经要吃什么？
首先建议准备点红糖姜水，可以起到驱寒的作用，有助于经血的顺利排出，还可以起到补血暖宫的作用。如果是冬天，那么喝红糖姜水更好。红枣也可以补血，可以适当吃一些。此外女性一定要多喝热水，注意腹部的保暖，可以减轻经期不适感。
月经初潮以后吸收钙质就会加速，如果没有及时补充，就会导致身体缺乏钙元素。为了防止这样情况的出现，需要吃一些豆制品食物，骨头汤，虾皮等，这些食物里面都有很高成分的钙元素，适当吃一些有益处。
除去补充钙元素之外，其他的维生素，蛋白质等都不可缺少，可以吃一些瘦肉，鱼，葵花籽油等，这些食物都很好。钙质吸收不可缺少维生素D，所以补钙的同时，可以适当补充鱼肝油，或者是奶油。饮食上一定要少量多次，均衡摄入营养。
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