张子豪
作为女性都知道来月经的时候是会有一些变化出现，如乳房胀痛、腹部轻微坠胀、疲劳、出汗、脾气暴躁等等，这些都是属于正常的生理变化，所以可以不用担心的，最近有女性发现自己月经来潮时，会有胃不舒服的情况，就想要知道，月经期为什么会胃不舒服？
女性月经期间身体抵抗力和免疫力会明显处于下降状态，胃肠功能也会有所下降，如果此时不注意饮食的话，尤其是吃了容易产气或者不易消化的食物，就有可能会引起胃部不舒服、胃肠胀气或消化不良的情况，有的时候甚至还会出现生理性腹泻的症状，这些都是属于正常情况。
因此女性在月经期间一定要注意饮食，尽量以少吃多餐，清淡易消化吸收的食物为主，可以多吃些富含优质蛋白的食物，如鱼类、瘦肉、牛奶等，有助于提高身体免疫，增强体质，还可以多吃些新鲜的水果蔬果，水果蔬菜中富含纤维素和多种维生素、矿物质，其中纤维素能刺激胃肠蠕动，促进消化吸收，增进食欲。
女性月经期间由于会有大量气血流失，所以最好多吃些铁元素丰富的食物，如动物肝脏（猪肝、鸡肝）、动物血液（猪血、鸡血）、肉类（猪肉、牛肉、羊肉）、鸡蛋黄、芝麻酱、木耳、蘑菇、海带、紫菜以及绿色蔬菜等，能有效防止月经过后缺铁性贫血的发生，对于生冷寒凉、辛辣刺激性的食物是不能吃的，避免引起腹泻或痛经。
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