张子豪
女性朋友在来月经时，会感到身体有些不舒服，但这些不舒服都，是暂时的现象，如若能够很好地进行保养，就可以，顺利的度过月经期。许多女性朋友都有跑步跳绳的运动习惯。那么，月经来了能跑步和跳绳吗？
在月经期最好不要进行跳绳跑步之类的运动。因为跳绳跑步等运动是上下方向的震动，会使女性的腹部也随之上下的震动，从而会致使子宫收缩，如果女性朋友在经期子宫过滤收缩，就会加重痛经，因此女性朋友在月经期间不宜做过于剧烈的体育运动，尤其是在月经期的前三天都不可以做运动。
如果女性朋友在经期很想要做一些运动，可以进行一些比较柔软舒缓的运动，例如瑜伽，普拉提等，此类运动的动作比较轻缓，可以有效的缓解痛经在月经期间由于女性比较虚弱，抵抗力也会随之下降，极其容易生病。
所以在此期间要注意营养，全面补充营养，注意休息，饮食以清淡健康为主，避免吃过于辛辣的，刺激的重口味食物，戒烟戒酒，避免喝过于浓的咖啡和茶，如果刚好碰上是减肥的时期，在经期也要多加慎重，需要合理的控制才能够起到最好的效果。
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