张子豪
对于大部分的育龄女性都知道，月经来潮期间需要注意的事项有很多，包括生活、饮食、卫生等等，稍有不注意就有可能影响到月经规律正常，最近就有女性问到，月经期间可以做运动吗，月经期做运动会延长经期吗？下面让小编来给各位女性说说吧。
月经期间是可以做运动的，如散步、瑜伽、骑单车等这类较为舒缓的运动，而且月经期间有适度的运动，可以促进身体血液循环，加快新陈代谢，令骨盆肌和腹肌得到放松和收缩，让宫腔内的经血可以更好的排出体外，起到缓解月经期间不适或痛经症状，同时适度的运动锻炼能提高身体免疫能力，增强体质，还能达到减肥的效果。
虽然说月经期间可以做运动，但绝对不可以做剧烈运动，如跑步、马拉松、打篮球、踢足球、游泳、高温瑜伽、普拉提等，剧烈运动的时候有可能会引起子宫出现剧烈收缩，不仅会导致痛经症状出现，本身有痛经的女性还会加剧症状，甚至还会影响到月经经血的排出，出现月经量增多、经期延长的情况。
月经期间女性应保证有充足的休息时间，注意不要熬夜，不要劳累，做好个人的清洁卫生工作，尤其是私处的卫生，每天用温水清水干净，保持私处干燥清爽，还要注意做好腹部的保暖，避免受寒着凉引发月经不调甚至痛经，饮食方面宜清淡易消化为主，生冷寒凉、油腻、辛辣刺激性食物一定不可以吃。
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