张子豪
很多妈妈们为了产后实现完美身材，在哺乳期间会做一些适宜的运动来帮助身材的恢复。在哺乳期做合理的运动，不仅会促进奶水的分泌，还能帮助身体机能的恢复。但运动不宜过于剧烈，选择一些轻缓的运动，并注意控制运动量。那么练完瑜伽后多久能喂奶？
练完瑜伽后半个小时再进行喂奶，因为在运动的过程中人体会产生乳酸，使乳汁的味道发生改变，所以在运动后是不适宜马上进行哺乳的，至少要休息半个小时左右。因此如果需要做运动，建议在运动前先喂宝宝一次奶，避免宝宝饥饿。另外，母乳喂养一定要保证充足的营养摄入，以此来满足宝宝和妈妈两个人的生理需求，如果出现少乳或者缺乳，是会影响到宝宝的发育。
另外，如果体内的脂肪消耗过大，会导致断奶后出现乳房萎缩。所以平时多吃一些富含维生素的水果，并多喝一些有营养的骨头汤和猪蹄汤以促进乳汁的分泌。如果宝宝没有将乳汁吸吮完毕，需要用吸奶嘴将乳房排空，以避免乳汁的流程，导致细菌的感染而引发急性的乳腺疾病。
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