生育期女性每个月都要迎接“大姨妈”来访,此期间的饮食也需要改善,做到增加营养,以免“大姨妈”不爽,而给予痛经惩罚。但是有的女性对自己经期究竟吃些什么好并不清楚。那么,女人来大姨妈了吃什么好呢?
来月经期间是女性特殊阶段,大多女性经期饮食应以温补性营养高的食物为主。具体吃什么好还需根据个人体质情况而定,女性体质分,体寒、体热内虚等,可根据不同体质吃不同的食物。
一些体质虚寒的女性,由于体寒则经血不通,所以需要吃些热补的食物,比如,羊肉、鸡肉、牛肉、狗肉等温补类的食物,做这些食物中可略多添加些生姜,有助食物增加热性,可促进身体血液循环,缓解女性宫寒引起经期血滞不畅。
部分身体贫血的女性,经期需要吃些补血的食物,食物中含铁较高的食物具有补血作用,比如,猪肾、蛋黄、菠菜、红枣、菠菜、葡萄干等。食材中搭配这些食物,可以补充经期经血虚亏引起的贫血症状。在经期经血量多时,不要吃活血化瘀的食物或药物,以免加大经血量造成贫血症状加重。
另外,还有一些温性的食物,女人经期适量可以吃些,比如,芹菜、香菜、土豆、 胡萝卜、豆制品等,还有苹果、樱桃、桂圆、荔枝、红糖等。注意经期饮食合理搭配,不要吃寒凉刺激的食物。
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