张子豪
部分女性来月经的时候会深受痛经的折磨，痛经不仅影响了女性正常的生活，也给女性带来了很多不适，有些女性痛经的症状比较明显，当痛经产生的时候时常疼痛难忍，那么，痛经有什么好办法缓解疼痛？
1、改善饮食结构。女性健康均衡的饮食习惯可以有效缓解经期疼痛，多吃些水果、蔬菜、鱼肉、鸡肉等营养优质食物，维持身体能力所需，保证营养摄入。坚持少食多餐的就餐习惯，也可以缓解一些腹胀现象。经期要避免吃太多甜食或是辛辣食物，以免加重痛经症状。
2、保持温暖。女性在经期要多注意保暖，适宜的身体温度可以加速血液循环、松弛肌肉，尤其是对于痉挛和充血的盆骨部位来说。并且可以在腹部放置热水袋，缓和一下腹部神经。
3、保持心情愉悦。经期如果处于紧张压抑的状态，或是有其他不良的精神刺激，就会加重痛经等不适，所以女性在经期要有意识的控制好自己的情绪变化，尽量做到心平气和，保持心情明朗，这样也可以缓解痛经带来的不适。此外，女性在经期要充分的休息好，避免太过劳累。
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