张子豪
人们的日常饮食对于健康有很大的影响，所以大家要科学、合理的安排饮食。在青春期的时候，身体的发育速度很快，所以需要很多的营养，这时候大家就应该多补充一些营养了。那么，女孩子生长发育期吃什么好呢？
处在生长发育期的女孩子，平时应该多喝牛奶。在牛奶中有很丰富的蛋白质以及钙质，能够促进骨骼以及胸部的发育，能够让女生的胸部丰满、挺拔。女孩子们还要多吃鸡蛋，它含有大量的蛋白质。
生长发育需要很多营养，而维生素、微量元素是绝对不能缺少的。所以大家平时要多吃点胡萝卜、橘子、白菜等蔬菜水果，这就能够为身体补充很多的有益物质。大家对于事物的选择要广泛一些，像是坚果、玉米、全谷物等都要吃一些，这有助于营养的全面。
相信大家对于海产品都是很喜爱的，所以在生长发育期可以经常吃一些牡蛎、生蚝、三文鱼等食物，在海产品中锌元素、蛋白质含量较高，这能够增强体质。另外，女孩子们应该多进食补铁的食物，像是瘦肉、猪肝、黑木耳等，这能够防止贫血的发生。
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