张子豪
月经是成年女子的正常生理现象，但月经来潮期间，身体也会受到一定的影响。女性的益颜健体饮食调养的原则之一，就是与月经周期变化相吻合的周期饮食。 那么，女人大姨妈来吃什么水果好？
经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子含有丰富的维生素C、E，叶酸和微量元素等营养成分。所含的氨基酸，能帮助人体减缓衰老。猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤。荔枝中含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。经常食用，能改缓解经血过多而导致的贫血。
在月经来潮时，可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用，如羊肉、鸡肉、红枣、牛肉、牛奶、鸡蛋、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖等。月经来潮时，要丢失一部分血液。血液的主要成分是无机盐。因此，从原则上讲，月经干净之后应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。
为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物。
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